Dima Dupéré, MSW, RSW
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Information et ressources

Soutien et lignes de crises

Soutien et lignes de crises

Soutien et lignes de crises

 En cas d'urgence veuillez vous rendre à un centre hospitalier ou appelez le 911.

Si vous êtes dans la région d'Ottawa, une clinique de counseling GRATUIT sans rendez-vous offre présentement de l'aide par téléphone ou videoconférence Clinique de counseling sans rendez-vous.

Lignes de crise dans la région d'Ottawa :

https://www.crisisline.ca/

 En cas d'urgence veuillez vous rendre à un centre hospitalier ou appelez le 911.

Si vous êtes dans la région d'Ottawa, une clinique de counseling GRATUIT sans rendez-vous offre présentement de l'aide par téléphone ou videoconférence Clinique de counseling sans rendez-vous.

Lignes de crise dans la région d'Ottawa :

https://www.crisisline.ca/francais/

http://www.centrepsychosocial.ca/fr/Ligne-De-Crise_31

https://www.wocrc.ca/fr/en-situation-de-crise

Ligne de crise en santé mentale (Outaouais) :  http://centredaide247.com/jai-besoin-daide/

 https://www.dcottawa.on.ca/24-7-distress-line/

CALACS - Centre d'aide francophone d'Ottawa contre les aggressions à caractère sexuel: http://www.calacs.ca/

Association canadienne pour la prévention du suicide - Ligne d'écoute à travers le pays: https://suicideprevention.ca/need-help/?locale=fr_ca

Écoute Entraide:  https://www.ecoute-entraide.org/ligne-decoute/

Jeunesse, J'écoute:  https://jeunessejecoute.ca/?_ga=2.99707230.1345833106.1585753594-1985636872.1585753594

Ligne d'écoute d'Interligne (orientation sexuelle et identité du genre): https://interligne.co/aide-renseignements/ (aussi en anglais: https://interligne.co/en/helpline/

Ligne d'écoute de l'Aide aux trans du Québec:  https://atq1980.org/contact/

Services de toxicomanie d'Ottawa:   https://montfortrenaissance.ca/programmes-et-services/services-en-toxicomanie/

Soutien en santé mentale - numéros à travers le Canada : https://www.mentalhealthcommission.ca/Francais/covid19?fbclid=IwAR3Mf6HI5pbIpGej_OBPZVnhNGNQJLtu6kDheUPKjlmw7A7xsp_dnXYLv_M

Groupes de soutien

Soutien et lignes de crises

Soutien et lignes de crises

 

AA Québec - réunions virtuelles: https://aa-quebec.org/aaqc_wp/reunions-virtuelles-2/


NA Québec - réunions virtuelles: https://naquebec.org/trouver-une-reunion/


Un groupe Facebook en français: La vie en temps de pandémie - Ressources et bonnes nouvelles : https://www.facebook.com/groups/681157935992439/


 Groupe de soutien en ligne offert en

 

AA Québec - réunions virtuelles: https://aa-quebec.org/aaqc_wp/reunions-virtuelles-2/


NA Québec - réunions virtuelles: https://naquebec.org/trouver-une-reunion/


Un groupe Facebook en français: La vie en temps de pandémie - Ressources et bonnes nouvelles : https://www.facebook.com/groups/681157935992439/


 Groupe de soutien en ligne offert en français avec des sections pour le Canada : http://vivresansalcool.net/


Anxiété et dépression:   Le site Revivre possède un forum de soutien https://www.revivre.org/jai-besoin-daide/. 


Pour l'ADAA, https://adaa.org/adaa-online-support-group?fbclid=IwAR2jOu9m04JUuGqXrUri-Rw7NNMAFn7GMo5tZKpfHBwbelE-gzA076KS3Is

Ressources sur Internet

Soutien et lignes de crises

Ressources sur Internet

Guide auto-soins pour la gestion du stress

​

Exercices de respiration

​

Vous trouverez ici une grande liste de ressources et guides sur l'anxiété, la TCC, le stress, la dépression, etc. Guides et outils pour la thérapie cognitivo-comportementale.


Baladodiffusion  On se calme ! des petites capsules d'information et de stratégies pour vous aider

Guide auto-soins pour la gestion du stress

​

Exercices de respiration

​

Vous trouverez ici une grande liste de ressources et guides sur l'anxiété, la TCC, le stress, la dépression, etc. Guides et outils pour la thérapie cognitivo-comportementale.


Baladodiffusion  On se calme ! des petites capsules d'information et de stratégies pour vous aider à gérer le stress et l'anxiété.  Se trouve sur presque toutes les plateformes de balados (itunes, google play, Stitcher, Spotify, Anchor, etc)

Articles concernant le Covid-19

Musées et autres divertissements

Musées et autres divertissements

 

Santé mentale - isolement: https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1671833/coronavirus-sante-mentale-isolement-quarantaine


https://www.psychologytools.com/assets/covid-19/guide_to_living_with_worry_and_anxiety_amidst_global_uncertainty_fr.pdf  

Musées et autres divertissements

Musées et autres divertissements

Musées et autres divertissements

 

Centre National des Arts https://nac-cna.ca/fr/ 


Expositions canadiennes:  http://www.museevirtuel.ca/virtual-exhibits/type/expositions-virtuelles/?show=all


Listes de musées internationaux:

https://www.voyagevoyage.ca/conseils/sante-securite/musees-virtuels-1.10824487


Exercices et autres outils

Musées et autres divertissements

Exercices et autres outils

Méditations guidées gratuites (inclut des séances pour passer les moments difficiles, gérer la colère, et même spécifiques pour les enfants) : https://myrosebuddha.com/pages/meditation?fbclid=IwAR0ZoSDvd_cCqInq1PV7H-f1EUt4I1-hdsQGT_e-lYu2Fdfk6tQvZnhIy1s


 

La compagnie offre aussi l'accès à son application de méditation gratuitement pendant 

Méditations guidées gratuites (inclut des séances pour passer les moments difficiles, gérer la colère, et même spécifiques pour les enfants) : https://myrosebuddha.com/pages/meditation?fbclid=IwAR0ZoSDvd_cCqInq1PV7H-f1EUt4I1-hdsQGT_e-lYu2Fdfk6tQvZnhIy1s


 

La compagnie offre aussi l'accès à son application de méditation gratuitement pendant la pandémie : https://myrosebuddha.com/pages/meditation-app


Programme gratuit "14 jours de self-care" http://yoga-club.ca/14-jours-de-self-care


Le studio Solia Yoga offre des cours gratuits sur Facebook. Une contribution volontaire est appréciée quand on se joint au groupe.: https://www.facebook.com/groups/347081399531192/

Documents utiles

Voici quelques documents qui pourraient vous être utiles :


La roue des soins de soi.  Cette roue, conçue par Olga Pheonix vous encourage d'avoir des activités de mieux être dans toutes les sphères de votre vie.  


Le baromètre peux vous aider à tenir compte de vos symptômes.  Remplissez une fois par semaine et partagez avec votre médecin ou thérapeute si vous avez des inquiétudes au sujet d'un aspect de votre vie.


self-care-wheel-blank (jpg)Download
Barometre français (pdf)Download

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