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filler@godaddy.com
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En cas d'urgence veuillez vous rendre à un centre hospitalier ou appelez le 911.
Si vous êtes dans la région d'Ottawa, une clinique de counseling GRATUIT sans rendez-vous offre présentement de l'aide par téléphone ou videoconférence Clinique de counseling sans rendez-vous.
Lignes de crise dans la région d'Ottawa :
En cas d'urgence veuillez vous rendre à un centre hospitalier ou appelez le 911.
Si vous êtes dans la région d'Ottawa, une clinique de counseling GRATUIT sans rendez-vous offre présentement de l'aide par téléphone ou videoconférence Clinique de counseling sans rendez-vous.
Lignes de crise dans la région d'Ottawa :
https://www.crisisline.ca/francais/
http://www.centrepsychosocial.ca/fr/Ligne-De-Crise_31
https://www.wocrc.ca/fr/en-situation-de-crise
Ligne de crise en santé mentale (Outaouais) : http://centredaide247.com/jai-besoin-daide/
https://www.dcottawa.on.ca/24-7-distress-line/
CALACS - Centre d'aide francophone d'Ottawa contre les aggressions à caractère sexuel: http://www.calacs.ca/
Association canadienne pour la prévention du suicide - Ligne d'écoute à travers le pays: https://suicideprevention.ca/need-help/?locale=fr_ca
Écoute Entraide: https://www.ecoute-entraide.org/ligne-decoute/
Jeunesse, J'écoute: https://jeunessejecoute.ca/?_ga=2.99707230.1345833106.1585753594-1985636872.1585753594
Ligne d'écoute d'Interligne (orientation sexuelle et identité du genre): https://interligne.co/aide-renseignements/ (aussi en anglais: https://interligne.co/en/helpline/
Ligne d'écoute de l'Aide aux trans du Québec: https://atq1980.org/contact/
Services de toxicomanie d'Ottawa: https://montfortrenaissance.ca/programmes-et-services/services-en-toxicomanie/
Soutien en santé mentale - numéros à travers le Canada : https://www.mentalhealthcommission.ca/Francais/covid19?fbclid=IwAR3Mf6HI5pbIpGej_OBPZVnhNGNQJLtu6kDheUPKjlmw7A7xsp_dnXYLv_M
AA Québec - réunions virtuelles: https://aa-quebec.org/aaqc_wp/reunions-virtuelles-2/
NA Québec - réunions virtuelles: https://naquebec.org/trouver-une-reunion/
Un groupe Facebook en français: La vie en temps de pandémie - Ressources et bonnes nouvelles : https://www.facebook.com/groups/681157935992439/
Groupe de soutien en ligne offert en
AA Québec - réunions virtuelles: https://aa-quebec.org/aaqc_wp/reunions-virtuelles-2/
NA Québec - réunions virtuelles: https://naquebec.org/trouver-une-reunion/
Un groupe Facebook en français: La vie en temps de pandémie - Ressources et bonnes nouvelles : https://www.facebook.com/groups/681157935992439/
Groupe de soutien en ligne offert en français avec des sections pour le Canada : http://vivresansalcool.net/
Anxiété et dépression: Le site Revivre possède un forum de soutien https://www.revivre.org/jai-besoin-daide/.
Pour l'ADAA, https://adaa.org/adaa-online-support-group?fbclid=IwAR2jOu9m04JUuGqXrUri-Rw7NNMAFn7GMo5tZKpfHBwbelE-gzA076KS3Is
Guide auto-soins pour la gestion du stress
Vous trouverez ici une grande liste de ressources et guides sur l'anxiété, la TCC, le stress, la dépression, etc. Guides et outils pour la thérapie cognitivo-comportementale.
Baladodiffusion On se calme ! des petites capsules d'information et de stratégies pour vous aider
Guide auto-soins pour la gestion du stress
Vous trouverez ici une grande liste de ressources et guides sur l'anxiété, la TCC, le stress, la dépression, etc. Guides et outils pour la thérapie cognitivo-comportementale.
Baladodiffusion On se calme ! des petites capsules d'information et de stratégies pour vous aider à gérer le stress et l'anxiété. Se trouve sur presque toutes les plateformes de balados (itunes, google play, Stitcher, Spotify, Anchor, etc)
Centre National des Arts https://nac-cna.ca/fr/
Expositions canadiennes: http://www.museevirtuel.ca/virtual-exhibits/type/expositions-virtuelles/?show=all
Listes de musées internationaux:
https://www.voyagevoyage.ca/conseils/sante-securite/musees-virtuels-1.10824487
Méditations guidées gratuites (inclut des séances pour passer les moments difficiles, gérer la colère, et même spécifiques pour les enfants) : https://myrosebuddha.com/pages/meditation?fbclid=IwAR0ZoSDvd_cCqInq1PV7H-f1EUt4I1-hdsQGT_e-lYu2Fdfk6tQvZnhIy1s
La compagnie offre aussi l'accès à son application de méditation gratuitement pendant
Méditations guidées gratuites (inclut des séances pour passer les moments difficiles, gérer la colère, et même spécifiques pour les enfants) : https://myrosebuddha.com/pages/meditation?fbclid=IwAR0ZoSDvd_cCqInq1PV7H-f1EUt4I1-hdsQGT_e-lYu2Fdfk6tQvZnhIy1s
La compagnie offre aussi l'accès à son application de méditation gratuitement pendant la pandémie : https://myrosebuddha.com/pages/meditation-app
Programme gratuit "14 jours de self-care" http://yoga-club.ca/14-jours-de-self-care
Le studio Solia Yoga offre des cours gratuits sur Facebook. Une contribution volontaire est appréciée quand on se joint au groupe.: https://www.facebook.com/groups/347081399531192/
Voici quelques documents qui pourraient vous être utiles :
La roue des soins de soi. Cette roue, conçue par Olga Pheonix vous encourage d'avoir des activités de mieux être dans toutes les sphères de votre vie.
Le baromètre peux vous aider à tenir compte de vos symptômes. Remplissez une fois par semaine et partagez avec votre médecin ou thérapeute si vous avez des inquiétudes au sujet d'un aspect de votre vie.
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